Birgə qayğıtamamilə faydasızdır? Və ya daxili məsləhət?

Ən ümumi problemlərdən bəziləri:

Sərtlik və "ölü" duruş (arxa sərt) aşırma və yaralanmaların nəticəsi ola bilər. Əsas, hərəkəti qısa saxlamaqdır. (yəni 1 dəqiqəyə ehtiyacınız var) Bu, eşitdiyim problemlərdən biridir. Çox insan (vaxt baxımından) daha çeviklik üçün təlim keçirdi və gözlədikləri nəticəni ala bilmədilər. Bunu çoxsaylı bloglarda görmüşəm və çeviklik cəmiyyətində böyük bir problemdir. Cavab sadədir: nümayəndələrin sayını artırın. Daha çox məşq edərkən gördüm ki, idman zalında keçirdiyiniz vaxt nə qədər çox partlayırsa, daha çox zərbə və sürət əldə edirsiniz. (yəni 4x4 x4 = 12 reps)

Şəxsi hazırlığım buna çox oxşardır, squats, bench presləri, çəkmə və dalmalar kimi çox aşağı bədən hərəkətləri edirəm, atlama ipi, ip ciyərləri və ölü atışlar kimi daha çox xüsusi bir hərəkət edirəm. Təlimim həqiqətən inkişaf etmiş bir təlim proqramı deyil. Yalnız eyni ümumi fikri yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edirəm. Sadəcə düşünməyə dəyər.

Niyə etdiyiniz məşqlər sürəti artırır? Düşünürəm ki, bu nə qədər çox çalışsan, əzələləri işləyə bilərsən.

Son rəylərimiz

Flekosteel

Flekosteel

Ina Stephenson

Flekosteel hazırda gizli bir xəbərdarlıq olaraq qəbul edilir, ancaq yaxın keçmişdəki məlumatlılıq s...