стави: Моите резултати след 7 месеца

Ето някои от най-често срещаните проблеми:

Сковаността и "мъртвата" стойка (скован гръб) могат да бъдат резултат от претрениране и наранявания. Ключът е да поддържате движението кратко. (т.е. 1 минута е всичко, от което се нуждаете) Това е един от проблемите, за които чувам. Много хора са тренирали за по-пъргавост (във времето) и не са успели да получат очакваните резултати. Това съм виждал в многобройни блогове и това е огромен проблем в общността на пъргавината. Отговорът е прост: увеличете броя повторения. Когато провеждам повече тренировки, видях, че с времето, прекарано във фитнеса, колкото по-експлозивно получаваш, толкова по-голямо е въздействието и по-голямата скорост. (т.е. 4x4 x4 = 12 повторения)

Личното ми обучение е много подобно на това, правя много движения на долната част на тялото като клякания, преси на пейката, издърпвания и капки, а също така правя и по-специализирано движение като скачане на въже, въжета с въже и мъртва лифтове. Моето обучение всъщност не е програма за усъвършенствано обучение. Просто използвам същата обща идея, за да се подобря. Просто мисля, че си заслужава усилията.

Защо упражненията, които правите, увеличават скоростта? Мисля, че това идва от факта, че колкото повече правите по-трудно, можете да работите мускулите.