Agilnost radi najbolje? Naučnici kažu da ...

Evo nekih od najčešćih problema:

Ukočenost i "mrtvo" držanje (ukočena leđa) mogu biti rezultat pretreniranosti i povreda. Ključ je u tome da pokret bude kratak. (tj. potrebna vam je 1 minuta) Ovo je jedan od problema o kojima čujem. Puno ljudi je treniralo za više okretnosti (u smislu vremena) i nisu uspjeli dobiti rezultate koje su očekivali. To sam vidio na brojnim blogovima i to je veliki problem u agilitičkoj zajednici. Odgovor je jednostavan: povećajte broj ponavljanja. Kad radim više treninga, vidio sam da što više vremena provedete u teretani što više eksplozivate, to ćete dobiti više udara i veću brzinu. (tj. 4x4 x4 = 12 ponavljanja)

Moj osobni trening je vrlo sličan ovome, radim puno pokretanja donjeg dijela tijela poput čučnjeva, presinga na klupi, podizanja i uranjanja, a radim i neke specijaliziranije pokrete poput skakanja konopa, konopca i mrtve žičare. Moj trening zapravo nije napredni program obuke. Samo koristim istu opću ideju da budem bolji. Samo mislim da je vrijedno truda.

Zašto vježbe koje radite povećavaju brzinu? Mislim da to dolazi iz činjenice da što više napornije radite mišiće.

Naše posljednje recenzije

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Ako neko vjeruje u bezbrojna iskustva, koja se sada javljaju, uspijeva mnogo navijača uz pomoć Flex...

Flexa Plus 2

Flexa Plus 2

Ina Stephenson

Kada se radi o olakšavanju problema sa zglobovima, često čujete za Flexa Plus 2 - zašto? Ako pročit...

Flexa Plus New

Flexa Plus New

Ina Stephenson

Činjenice očigledno izgledaju ovako: Flexa Plus New čini čuda. Barem jedan nepristrasni posmatrač d...

Popularne recenzije proizvoda

Flekosteel

Flekosteel

Ina Stephenson

Flekosteel se trenutno smatra tajnim obaveštenjem, ali svest u skorijoj prošlosti ubrzano raste - s...