Hbitost, Zasvěcení: Tohle si prostě musíte přečíst!

Zde jsou některé z nejčastějších problémů:

Tuhost a „mrtvé“ držení těla (ztuhlá záda) mohou být důsledkem přetrénování a zranění. Klíčem je udržet pohyb krátký. (tj. 1 minuta je vše, co potřebujete) Toto je jeden z problémů, o kterých jsem slyšel. Mnoho lidí se připravuje na vyšší obratnost (z hlediska času) a nebyli schopni dosáhnout očekávaných výsledků. Viděl jsem to na mnoha blogech a je to obrovský problém v agilní komunitě. Odpověď je jednoduchá: zvyšte počet opakování. Když jsem dělal více tréninku, viděl jsem, že s časem stráveným v tělocvičně čím výbušnější, tím větší dopad a větší rychlost dostanete. (tj. 4x4 x4 = 12 opakování)

Můj osobní výcvik je velmi podobný tomuto, dělám hodně pohybů dolních částí těla, jako jsou dřepy, bench pressy, pull-upy a dipy, a také dělám nějaké specializovanější pohyby, jako je skákání přes švihadlo, lanové výpady a mrtvé tahy. Můj výcvik není ve skutečnosti pokročilým výcvikovým programem. Pro lepší zlepšení používám stejný obecný nápad. Jen si myslím, že to stojí za námahu.

Proč cvičení, která děláte, zvyšují rychlost? Myslím, že to vychází ze skutečnosti, že čím více děláte, tím těžší můžete pracovat se svaly.

Naše poslední recenze

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

Kdykoliv to přijde k úlevě od společných nemocí, často čtete o Body Armour - proč je to? Pokud důvě...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Pokud člověk věří nesčetným zkušenostem, které v současné době vznikají, následuje mnoho fanoušků s...

Sustafix

Sustafix

Ina Stephenson

Sustafix je pravděpodobně jednou z nejvhodnějších alternativ, jakmile chcete optimalizovat společno...

Populární recenze produktů

Flexa Plus 2

Flexa Plus 2

Ina Stephenson

Pokud jde o zmírnění společných problémů, často slyšíte o Flexa Plus 2- proč? Pokud čtete zkušenost...

Flexa Plus New

Flexa Plus New

Ina Stephenson

Fakta očividně vypadají takto: Flexa Plus Nové práce divy. K tomuto závěru přistoupí alespoň jeden ...

Flexa Plus Optima

Flexa Plus Optima

Ina Stephenson

méně problémů s klouby lze nejsnadněji dosáhnout s Flexa Plus Optima. To potvrzují i mnozí spokojen...

Poznámky od autorů

Beezmax

Beezmax

Ina Stephenson

Pokud jde o zlepšení kloubů, nevyhnutelně slyšíte o Beezmax - proč? Pokud se domníváte, recenze, "p...

Knee Active Plus

Knee Active Plus

Ina Stephenson

Knee Active Plus dobře, pokud chcete zlepšit společné funkce, ale proč? Pohled na spotřebitelské te...