Hier sind einige der häufigsten Probleme:
Steifheit und "tote" Haltung (steifer Rücken) können auf Übertraining und Verletzungen zurückzuführen sein. Der Schlüssel ist, die Bewegung kurz zu halten. (dh 1 Minute ist alles, was Sie brauchen) Dies ist eines der Probleme, von denen ich höre. Viele Menschen haben für mehr Beweglichkeit (in Bezug auf die Zeit) trainiert und konnten nicht die erwarteten Ergebnisse erzielen. Ich habe dies in zahlreichen Blogs gesehen und es ist ein großes Problem in der Agility-Community. Die Antwort ist einfach: Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen. Wenn ich mehr trainiert habe, habe ich gesehen, dass mit der Zeit, die ich im Fitnessstudio verbringe, je explosiver Sie werden, desto stärker die Wirkung und desto schneller die Geschwindigkeit. (dh 4 × 4 × 4 = 12 Wiederholungen)
Mein persönliches Training ist dem sehr ähnlich. Ich mache viele Bewegungen des Unterkörpers wie Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge und Dips und ich mache auch einige speziellere Bewegungen wie Springseile, Seil Ausfallschritte und Kreuzheben. Mein Training ist nicht wirklich ein Fortbildungsprogramm. Ich benutze nur die gleiche allgemeine Idee, um besser zu werden. Ich denke nur, dass es die Mühe wert ist.
Warum erhöhen die Übungen, die Sie machen, die Geschwindigkeit? Ich denke, das liegt daran, dass je mehr Sie tun, desto härter können Sie die Muskeln trainieren.
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