αρθρώσεις: Τα αποτελέσματα μου μετά από 7 μήνες | Εικόνες και γεγονότα

Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα:

Η ακαμψία και η «νεκρή» στάση (σκληρή πλάτη) μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερβολικής προπόνησης και τραυματισμών. Το κλειδί είναι να κρατήσουμε τη κίνηση μικρή. (δηλαδή 1 λεπτό είναι το μόνο που χρειάζεστε) Αυτό είναι ένα από τα προβλήματα που ακούω. Πολλοί άνθρωποι έχουν εκπαιδεύσει για μεγαλύτερη ευελιξία (από άποψη χρόνου) και δεν μπόρεσαν να πάρουν τα αποτελέσματα που περίμεναν. Το έχω δει σε πολλά blogs και είναι ένα τεράστιο πρόβλημα στην κοινότητα ευκινησίας. Η απάντηση είναι απλή: αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων. Όταν έχω κάνει περισσότερη προπόνηση έχω δει ότι με το χρόνο που περνάει στο γυμναστήριο το πιο εκρηκτικό παίρνετε περισσότερο από ένα κτύπημα και τόσο μεγαλύτερη η ταχύτητα που παίρνετε. (δηλαδή 4x4 x4 = 12 επαναλήψεις)

Η προσωπική μου εκπαίδευση είναι πολύ παρόμοια με αυτό, κάνω πολλές κατώτερες κινήσεις σώματος όπως καταλήψεις, πρέσες πάγκων, pull-ups και βυθίσεις και επίσης κάνω κάποια πιο εξειδικευμένα κινήματα όπως σχοινάκι άλματος, σκοινί σχοινιών και deadlifts. Η εκπαίδευσή μου δεν είναι πραγματικά ένα προηγμένο πρόγραμμα κατάρτισης. Χρησιμοποιώ ακριβώς την ίδια γενική ιδέα για να βελτιώσω. Απλά πιστεύω ότι αξίζει την προσπάθεια.

Γιατί οι ασκήσεις που κάνετε αυξάνουν την ταχύτητα; Νομίζω ότι αυτό προέρχεται από το γεγονός ότι όσο περισσότερο κάνετε το σκληρότερο μπορείτε να εργαστείτε τους μυς.

Οι τελευταίες μας κριτικές

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

Όποτε πρόκειται για την ανακούφιση των αρθρώσεων των αρθρώσεων, συχνά διαβάζετε για το Body Armour ...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Εάν κάποιος πιστεύει τις αμέτρητες εμπειρίες που προκύπτουν επί του παρόντος, επιτυγχάνει πολλούς ο...

Sustafix

Sustafix

Ina Stephenson

Sustafix είναι ίσως μια από τις πιο ιδανικές εναλλακτικές λύσεις μόλις θελήσετε να βελτιστοποιήσετε...

Δημοφιλή σχόλια προϊόντων

Flexa Plus Optima

Flexa Plus Optima

Ina Stephenson

Λιγότερο πρόβλημα άρθρωσης επιτυγχάνεται πιο εύκολα με το Flexa Plus Optima. Αυτό επιβεβαιώνεται επ...

Beezmax

Beezmax

Ina Stephenson

Όταν πρόκειται για τη βελτίωση των αρθρώσεων, αναπόφευκτα ακούτε για το Beezmax - γιατί; Εάν πιστεύ...

Flexa Plus 2

Flexa Plus 2

Ina Stephenson

Όταν πρόκειται για την ανακούφιση των κοινών προβλημάτων, συχνά ακούτε για το Flexa Plus 2 γιατί; Α...

Σημειώσεις από τους συγγραφείς

Flexa Plus New

Flexa Plus New

Ina Stephenson

Τα γεγονότα προφανώς μοιάζουν με αυτά: Flexa Plus Νέα έργα αναρωτιούνται. Τουλάχιστον ένας αμερόληπ...

Knee Active Plus

Knee Active Plus

Ina Stephenson

Knee Active Plus καλά αν θέλετε να βελτιώσετε την κοινή λειτουργία, αλλά γιατί είναι αυτό; Μια ματι...