Cuidado de las articulaciones: Mis resultados después de 7 meses | Fotos y hechos

Estos son algunos de los problemas más comunes:

La rigidez y la postura "muerta" (rigidez en la espalda) pueden ser el resultado de sobreentrenamiento y lesiones. La clave es mantener el movimiento corto. (es decir, 1 minuto es todo lo que necesita) Este es uno de los problemas que escucho. Mucha gente ha estado entrenando para una mayor agilidad (en términos de tiempo) y no han podido obtener los resultados que esperaban. He visto esto en numerosos blogs, y es un gran problema en la comunidad de agilidad. La respuesta es simple: aumentar el número de repeticiones. Cuando he estado entrenando más, he visto que con el tiempo que pasas en el gimnasio, cuanto más explosivo obtienes, mayor es el impacto y mayor es la velocidad. (es decir, 4x4 x4 = 12 repeticiones)

Mi entrenamiento personal es muy similar a esto, hago muchos movimientos de la parte inferior del cuerpo como sentadillas, press de banca, pull-ups y saltos, y también hago algunos movimientos más especializados como saltar la cuerda, estocadas y peso muerto. Mi entrenamiento no es realmente un programa de entrenamiento avanzado. Solo estoy usando la misma idea general para mejorar. Solo creo que vale la pena el esfuerzo.

¿Por qué los ejercicios que estás haciendo aumentan la velocidad? Creo que esto proviene del hecho de que cuanto más haces, más duro puedes trabajar los músculos.

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