Tässä on joitain yleisimmistä ongelmista:
Jäykkyys ja "kuollut" asento (jäykkä selkä) voivat olla seurausta ylikuormituksesta ja vammoista. Tärkeintä on pitää liike lyhyenä. (eli 1 minuutti on kaikki mitä tarvitset) Tämä on yksi niistä ongelmista, joista kuulen. Monet ihmiset ovat kouluttaneet lisää ketteryyttä (ajan suhteen) eivätkä ole pystyneet saamaan odotettuja tuloksia. Olen nähnyt tämän useissa blogeissa, ja se on valtava ongelma agilityyhteisössä. Vastaus on yksinkertainen: lisää toistojen määrää. Kun olen harjoittanut enemmän harjoittelua, olen nähnyt, että kuntosalilla vietetyn ajan kanssa räjähtävämpi saat enemmän iskun ja sitä suuremman nopeuden saat. (eli 4x4 x4 = 12 toistoa)
Henkilökohtainen koulutukseni on hyvin samanlainen kuin tämä, teen paljon alavartalojen liikkeitä, kuten kyykkyjä, penkkipuristimia, vedoksia ja upotuksia, ja teen myös erikoistuneempia liikkeitä, kuten hyppynaru, köysilukot ja tyhjäkäynnit. Harjoitteluani ei oikeastaan ole edistynyt koulutusohjelma. Käytän vain samaa yleisideaa parantuaksesi. Mielestäni se on vaivan arvoista.
Miksi tekemäsi harjoitukset lisäävät nopeutta? Mielestäni tämä johtuu siitä, että mitä enemmän teet, sitä kovemmin pystyt työskentelemään lihaksissa.
Viimeisimmät arvostelut
Flexa Plus 2
Ina Stephenson
Kun puhutaan nivelongelmista, kuulet usein Flexa Plus 2: sta? Jos olet lukenut käyttäjien kokemukse...
Body Armour
Ina Stephenson
Aina kun se tulee lievittämään yhteisiä vaivoja, olet usein lukenut Body Armour - miksi se on? Jos ...
Flexa
Ina Stephenson
Jos uskotaan lukemattomia kokemuksia, jotka syntyvät tällä hetkellä, se onnistuu monilla faneilla F...
Suositut tuotearvostelut
Flexa Plus New
Ina Stephenson
Tosiasiat näyttävät ilmeisesti tältä: Flexa Plus New tekee ihmeitä. Tähän johtopäätökseen tulee ain...
Beezmax
Ina Stephenson
Liitosten parantamisessa kuulet väistämättä Beezmax - miksi? Jos uskot arviot, "miksi" tulee nopeas...
Knee Active Plus
Ina Stephenson
Knee Active Plus hyvin, jos haluat parantaa yhteistä toimintaa, mutta miksi se on? Kuluttajakokeen ...