Les articulations : Des résultats déjà après quelques jours ?

Voici quelques-uns des problèmes les plus courants:

La raideur et la posture «morte» (dos raide) peuvent être le résultat d'un surentraînement et de blessures. La clé est de garder le mouvement court. (c.-à-d. 1 minute est tout ce dont vous avez besoin) C'est l'un des problèmes dont j'entends parler. Beaucoup de gens se sont entraînés pour plus d'agilité (en termes de temps) et n'ont pas pu obtenir les résultats attendus. J'ai vu cela sur de nombreux blogs, et c'est un énorme problème dans la communauté d'agilité. La réponse est simple: augmentez le nombre de répétitions. Quand j'ai fait plus d'entraînement, j'ai vu qu'avec le temps passé dans le gymnase, plus vous obtenez d'explosifs, plus d'impact et plus vous obtenez de vitesse. (c.-à-d. 4x4 x4 = 12 répétitions)

Mon entraînement personnel est très similaire à cela, je fais beaucoup de mouvements du bas du corps comme les squats, les développé couchés, les tractions et les plongeons, et je fais aussi des mouvements plus spécialisés comme la corde à sauter, les sauts de corde et les soulevés de terre. Ma formation n'est pas vraiment un programme de formation avancée. J'utilise juste la même idée générale pour aller mieux. Je pense simplement que cela en vaut la peine.

Pourquoi les exercices que vous faites augmentent-ils la vitesse? Je pense que cela vient du fait que plus vous en faites, plus vous pouvez travailler les muscles.

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