जोड़ मैगज़ीन में - राज़ की सलाह

यहाँ कुछ सबसे आम समस्याएं हैं:

कठोरता और "मृत" आसन (पीछे की ओर) ओवरट्रेनिंग और चोटों का एक परिणाम हो सकता है। कुंजी आंदोलन को छोटा रखने के लिए है। (यानी 1 मिनट में आपकी जरूरत है) यह उन समस्याओं में से एक है जिसके बारे में मैं सुनता हूं। बहुत सारे लोग अधिक चपलता (समय के संदर्भ में) के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं और वे अपेक्षित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाए हैं। मैंने इसे कई ब्लॉगों पर देखा है, और यह चपलता समुदाय में एक बड़ी समस्या है। उत्तर सरल है: प्रतिनिधि की संख्या में वृद्धि। जब मैं और अधिक प्रशिक्षण कर रहा हूं तो मैंने देखा है कि जिम में बिताए समय के साथ जितना अधिक विस्फोटक होता है आपको उतना ही अधिक प्रभाव पड़ता है और जितनी अधिक गति प्राप्त होती है। (अर्थात 4x4 x4 = 12 प्रतिनिधि)

मेरा व्यक्तिगत प्रशिक्षण इस से बहुत मिलता-जुलता है, मैं बहुत कम शरीर की हरकतें करता हूं जैसे कि स्क्वाट्स, बेंच प्रेस, पुल-अप और डिप्स, और मैं कुछ और विशेष मूवमेंट भी करता हूं जैसे रस्सी, रस्सी फेफड़े, और डेडलिफ्ट। मेरा प्रशिक्षण वास्तव में एक उन्नत प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं है। मैं सिर्फ बेहतर होने के लिए एक ही सामान्य विचार का उपयोग कर रहा हूं। मुझे लगता है कि यह प्रयास के लायक है।

आप जो अभ्यास कर रहे हैं वह गति क्यों बढ़ाता है? मुझे लगता है कि यह इस तथ्य से आता है कि जितना अधिक आप कठिन काम करेंगे आप मांसपेशियों को काम कर सकते हैं।

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