पूर्व कसरत बूस्टर मैगज़ीन में - राज़ की सलाह

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एरोबिक प्रशिक्षण

एरोबिक प्रशिक्षण एक अच्छी कसरत के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। हम ऊर्जा के साथ प्रशिक्षित करना चाहते हैं, और हम चाहते हैं कि यह चले। हालांकि, यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण के बिना अपनी ऊर्जा का उपयोग करना संभव नहीं है। बहुत सारे लोग, खासकर ऐसे लोग जो बहुत गतिहीन हैं और जो सप्ताह में केवल एक बार व्यायाम करते हैं, उन्हें एरोबिक प्रशिक्षण के मूल्य के बारे में पता नहीं है। वे इस संदेश को कभी नहीं सुनेंगे। हालाँकि, आपको कई कारणों से अपने एरोबिक सिस्टम को विकसित करने की योजना बनानी चाहिए। एरोबिक प्रशिक्षण का उपयोग शक्ति प्रशिक्षण के रूप में भी किया जा सकता है, साथ ही साथ वार्म-अप भी किया जा सकता है। वार्म अप करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। एक अच्छा विचार एक छोटे वार्म-अप के साथ शुरू करना है, और धीरे-धीरे वार्म-अप की तीव्रता का निर्माण करना है, जब तक कि आप प्रशिक्षण सेट करने के लिए तैयार महसूस न करें। आप इसे कई अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन इसे दिलचस्प रखने का तरीका यह है कि प्रत्येक सत्र में कुछ अलग-अलग चीजें करें। इस तरह, आप विभिन्न प्रकार की स्थितियों के लिए वार्म-अप करने के लिए अलग-अलग तरीके सीख सकते हैं।

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