Evo nekih od najčešćih problema:
Ukočenost i "mrtvo" držanje (ukočena leđa) mogu biti rezultat pretreniranosti i ozljeda. Ključ je kako bi pokret bio kratak. (tj. potrebna vam je 1 minuta) Ovo je jedan od problema o kojima čujem. Puno ljudi je treniralo za više okretnosti (u smislu vremena) i nisu uspjeli dobiti očekivane rezultate. To sam vidio na brojnim blogovima i to je ogroman problem u agilitičkoj zajednici. Odgovor je jednostavan: povećajte broj ponavljanja. Kad radim više treninga, vidio sam da što više vremena provedete u teretani što više eksplozivate, to ćete dobiti veći utjecaj i veću brzinu. (tj. 4x4 x4 = 12 ponavljanja)
Moj osobni trening je vrlo sličan ovome, radim puno pokretanja donjeg dijela tijela poput čučnjeva, presinga na klupi, podizanja i uranjanja, a radim i neke specijaliziranije pokrete poput skakanja užeta, konopca i mrtve žičare. Moj trening zapravo nije napredni program obuke. Samo koristim istu opću ideju da postanem bolji. Samo mislim da se isplati potruditi.
Zašto vježbe koje radite povećavaju brzinu? Mislim da to dolazi iz činjenice da što više napornije radite mišiće.
Naše posljednje recenzije
Flexa
Ina Stephenson
Ako netko vjeruje u bezbrojna iskustva, koja se sada pojavljuju, uspijevaju mnogi obožavatelji uz p...
Flexa Plus 2
Ina Stephenson
Kada je riječ o olakšavanju problema sa zglobovima, često čujete za Flexa Plus 2 - zašto? Ako čitat...
Flexa Plus New
Ina Stephenson
Činjenice očito izgledaju ovako: Flexa Plus New čini čuda. Barem jedan nepristrani promatrač dolazi...
Popularne recenzije proizvoda
Flekosteel
Ina Stephenson
Flekosteel se trenutno smatra tajnom obavijesti, ali svijest u nedavnoj prošlosti ubrzano raste - s...