շարժունություն Ճշմարտությունը բացահայտվեց։ Ամբողջովին

Ահա ամենատարածված խնդիրները.

Թունդությունն ու «մեռած» կեցվածքը (թունդ ետ) կարող են լինել overtraining- ի և վնասվածքների հետևանք: Հիմնականը շարժումը կարճ պահելն է: (այսինքն 1 րոպեն ձեզ անհրաժեշտ է) Սա այն խնդիրներից մեկն է, որի մասին ես լսում եմ: Շատ մարդիկ վերապատրաստվել են ավելի արագաշարժության համար (ժամանակի առումով) և չեն կարողացել ստանալ իրենց ակնկալվող արդյունքները: Ես դա տեսել եմ բազմաթիվ բլոգերում, և դա արագաշարժ համայնքում հսկայական խնդիր է: Պատասխանը շատ պարզ է. Ավելացնել պատասխանների քանակը: Երբ ես ավելի շատ մարզումներ էի անցկացնում, ես տեսա, որ մարզադահլիճում անցկացրած ժամանակի հետ ավելի պայթուցիկ եք դառնում ավելի շատ ազդեցություն և ավելի մեծ արագություն կստանաք: (այսինքն `4x4 x4 = 12 կրկնակ)

Իմ անձնական մարզումը շատ նման է դրան, ես անում եմ մարմնի ավելի ցածր շարժումներ, ինչպիսիք են squats- ը, նստարանների մամլիչները, pull-up- ը և ընկղմվելը, և ես անում եմ նաև ավելի շատ մասնագիտացված շարժումներ, ինչպիսիք են ցատկող պարանը, պարանների ճարմանդները և փակուղիները: Իմ մարզումը իսկապես վերապատրաստման դասընթացների ծրագիր չէ: Ես պարզապես օգտագործում եմ նույն ընդհանուր գաղափարը `ավելի լավանալու համար: Ես պարզապես կարծում եմ, որ արժե ջանք գործադրել:

Ինչու՞ եք վարժությունները, որ դուք անում եք, մեծացնում արագությունը: Կարծում եմ, որ դա գալիս է այն փաստից, որ որքան ավելի շատ ես անում, այնքան ավելի դժվար ես աշխատել մկանները:

Մեր վերջին ակնարկները

Flekosteel

Flekosteel

Ina Stephenson

Flekosteel ը այժմ դիտվում է որպես գաղտնի ծանուցում, սակայն վերջին իրադարձությունների մասին տեղեկացվ...