Kelincahan: Omong kosong atau obat ajaib? 5 fakta keras

Berikut adalah beberapa masalah yang paling umum:

Kekakuan dan postur "mati" (kaku) dapat menjadi hasil dari overtraining dan cedera. Kuncinya adalah menjaga gerakan tetap singkat. (yaitu 1 menit adalah semua yang Anda butuhkan) Ini adalah salah satu masalah yang saya dengar. Banyak orang telah berlatih untuk lebih gesit (dalam hal waktu) dan belum bisa mendapatkan hasil yang mereka harapkan. Saya telah melihat ini di banyak blog, dan ini adalah masalah besar di komunitas agility. Jawabannya sederhana: tingkatkan jumlah repetisi. Ketika saya telah melakukan lebih banyak pelatihan, saya telah melihat bahwa dengan waktu yang dihabiskan di gym semakin eksplosif Anda mendapatkan lebih banyak dampak dan semakin besar kecepatan yang Anda dapatkan. (Yaitu 4x4 x4 = 12 repetisi)

Latihan pribadi saya sangat mirip dengan ini, saya melakukan banyak gerakan tubuh bagian bawah seperti squat, bench press, pull-up, dan dips, dan saya juga melakukan beberapa gerakan yang lebih khusus seperti lompat tali, lompat tali, dan deadlift. Pelatihan saya sebenarnya bukan program pelatihan tingkat lanjut. Saya hanya menggunakan ide umum yang sama untuk menjadi lebih baik. Saya hanya berpikir itu sepadan dengan usaha.

Mengapa latihan yang Anda lakukan meningkatkan kecepatan? Saya pikir ini berasal dari fakta bahwa semakin banyak Anda melakukan semakin keras Anda dapat bekerja otot.

Ulasan terakhir kami

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

Kapan pun untuk menghilangkan penyakit sendi, Anda sering membaca tentang Body Armour - mengapa beg...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Jika seseorang percaya pengalaman yang tak terhitung jumlahnya, yang muncul saat ini, itu berhasil ...

Sustafix

Sustafix

Ina Stephenson

Sustafix mungkin merupakan salah satu alternatif paling ideal segera setelah Anda ingin mengoptimal...

Ulasan produk populer

Flexogor

Flexogor

Ina Stephenson

Flexogor sangat mungkin merupakan salah satu kesempatan terbaik ketika Anda ingin mengoptimalkan fu...

Flekosteel

Flekosteel

Ina Stephenson

Flekosteel saat ini dianggap sebagai pemberitahuan rahasia, tetapi kesadaran di masa lalu meningkat...