Vale la pena acquistare agilità? Continua a leggere!

Ecco alcuni dei problemi più comuni:

La rigidità e la postura "morta" (schiena rigida) possono essere il risultato di sovrallenamento e lesioni. La chiave è mantenere il movimento corto. (cioè 1 minuto è tutto ciò che serve) Questo è uno dei problemi di cui ho sentito parlare. Molte persone si sono allenate per una maggiore agilità (in termini di tempo) e non sono state in grado di ottenere i risultati previsti. L'ho visto su numerosi blog ed è un grosso problema nella comunità dell'agilità. La risposta è semplice: aumentare il numero di ripetizioni. Quando mi sono allenato di più ho visto che con il tempo trascorso in palestra più esplosivo si ottiene più impatto e maggiore è la velocità che si ottiene. (ovvero 4x4 x4 = 12 ripetizioni)

Il mio allenamento personale è molto simile a questo, eseguo molti movimenti della parte inferiore del corpo come squat, presse da banco, pull-up e salti, e faccio anche alcuni movimenti più specializzati come saltare la corda, affondi e deadlift. La mia formazione non è in realtà un programma di allenamento avanzato. Sto solo usando la stessa idea generale per migliorare. Penso solo che valga la pena.

Perché gli esercizi che stai facendo aumentano la velocità? Penso che questo derivi dal fatto che più fai più duro puoi lavorare i muscoli.

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