טיפול משותף מראה: תוצאות אפשריות, אך המנעו מהטעויות הבאות

להלן כמה מהבעיות השכיחות ביותר:

קשיחות ותנוחה "מתה" (גב נוקשה) יכולים להיות תוצאה של אימון יתר ופציעות. המפתח הוא לשמור על התנועה קצרה. (כלומר דקה אחת היא כל מה שאתה צריך) זו אחת הבעיות שאני שומע עליהן. הרבה אנשים התאמנו לזריזות רבה יותר (מבחינת זמן) ולא הצליחו להשיג את התוצאות שציפו. ראיתי זאת במספר רב של בלוגים, וזו בעיה אדירה בקהילת הזריזות. התשובה היא פשוטה: הגדילו את מספר החזרות. כשעשיתי אימונים רבים יותר ראיתי שעם הזמן שביליתי בחדר הכושר ככל שתפוצץ נפץ יותר, כך תהיה השפעה רבה יותר ותגבר המהירות שתשיג. (כלומר 4x4 x4 = 12 חזרות)

האימונים האישיים שלי דומים מאוד לזה, אני עושה הרבה תנועות בפלג הגוף התחתון כמו סקוואט, לחיצות ספסל, מכופפים ומטבלים, ואני גם עושה תנועות מיוחדות יותר כמו חבל קפיצה, חבל קפיצות ומעליות הרמה. האימונים שלי הם לא באמת תוכנית אימונים מתקדמת. אני פשוט משתמש באותו רעיון כללי כדי להשתפר. אני פשוט חושב שזה שווה את המאמץ.

מדוע התרגילים שאתה מבצע מגדילים את המהירות? אני חושב שזה נובע מהעובדה שככל שאתה עושה יותר קשה לך לעבוד את השרירים.

הביקורות האחרונות שלנו

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

לשפר את תפקוד משותף באמצעות Body Armour? לאיזו סיבה משלמת רכישה? חוויות ממקור ראשון בכל פעם שזה מג...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

טיפולים עם Flexa - האם זה באמת אפשרי כדי להקל על אי נוחות משותפת במשפט? אם אדם מאמין החוויות אינספ...