%kwmbwSingularはまったく役に立ちませんか? または内部情報はある?

最も一般的な問題のいくつかを次に示します。

硬直および「死んだ」姿勢(硬直した背部)は、過剰訓練と負傷の結果である可能性があります。キーは、動きを短く保つことです。 (つまり、1分で十分です)これは、私が聞いた問題の1つです。多くの人々は、(時間の面で)敏more性を高めるためのトレーニングを行っており、期待した結果を得ることができていません。私はこれを多数のブログで見ましたが、アジリティコミュニティでは大きな問題です。答えは簡単です。担当者の数を増やします。もっとトレーニングをしていると、ジムで過ごす時間が爆発するほどインパクトが増し、スピードが速くなることがわかりました。 (つまり、4x4 x4 = 12回)

私の個人的なトレーニングはこれと非常によく似ています。スクワット、ベンチプレス、プルアップ、ディップなどの下半身の動きをたくさん行います。また、縄跳び、ロープの突進、デッドリフトなどのより特殊な動きもします。私のトレーニングは、実際には高度なトレーニングプログラムではありません。改善するために、同じ一般的なアイデアを使用しています。努力するだけの価値があると思います。

あなたがしている運動がなぜ速度を上げるのですか?これは、もっと頑張れば鍛えるほど筋肉を鍛えることができるからだと思います。

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