민첩: 7개월 후 내 결과 | 사진 & 진실

가장 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

뻣뻣함과 "죽은"자세 (뒤로 뻣뻣함)는 과도한 훈련과 부상의 결과 일 수 있습니다. 열쇠는 움직임을 짧게 유지하는 것입니다. (즉, 1 분이면 충분합니다.) 이것이 제가 듣는 문제 중 하나입니다. 많은 사람들이 더 많은 민첩성 (시간의 측면)을 위해 훈련을 받았으며 기대했던 결과를 얻지 못했습니다. 나는 이것을 수많은 블로그에서 보았으며 민첩성 커뮤니티에서 큰 문제입니다. 대답은 간단합니다. 반복 횟수를 늘리십시오. 내가 더 많은 훈련을했을 때 나는 체육관에서 보낸 시간이 더 폭발할수록 더 많은 충격을 받고 더 큰 속도를 얻는다는 것을 알았습니다. (즉, 4x4 x4 = 12 회 반복)

내 개인 훈련은 이것과 매우 유사하며, 스쿼트, 벤치 프레스, 풀업 및 딥과 같은 하체 운동을 많이하며, 줄넘기, 로프 폐 및 데 드리프트와 같은 좀 더 전문적인 운동도합니다. 내 교육은 실제로 고급 교육 프로그램이 아닙니다. 나는 더 나은 것을 얻기 위해 동일한 일반적인 아이디어를 사용하고 있습니다. 노력할만한 가치가 있다고 생각합니다.

왜 운동을하면 속도가 빨라 집니까? 나는 이것이 근육을 더 열심히 일할 수 있다는 사실에서 비롯된 것이라고 생각합니다.

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