Felles omsorg fungerer best? Forskere rapporterer ...

Her er noen av de vanligste problemene:

Stivhet og "død" kroppsholdning (stiv rygg) kan være et resultat av overtrening og skader. Nøkkelen er å holde bevegelsen kort. (dvs. 1 minutt er alt du trenger) Dette er et av problemene jeg hører om. Mange mennesker har trent for mer smidighet (med tanke på tid) og har ikke klart å få de resultatene de forventet. Jeg har sett dette på mange blogger, og det er et enormt problem i agility-samfunnet. Svaret er enkelt: øk antall representanter. Når jeg har trent mer, har jeg sett at jo mer tid jeg bruker gymmet, jo mer eksplosivt du får, desto mer er det, og desto større hastighet får du. (dvs. 4x4 x4 = 12 reps)

Min personlige trening ligner veldig på dette, jeg gjør mye underkroppsbevegelser som knebøy, benkpress, pull-ups og dips, og jeg gjør også litt mer spesialiserte bevegelser som å hoppe tau, tau-lunger og dødløfter. Treningen min er egentlig ikke et avansert treningsprogram. Jeg bruker bare den samme generelle ideen for å bli bedre. Jeg synes bare det er verdt innsatsen.

Hvorfor øker du øvelsene du gjør? Jeg tror dette kommer av det faktum at jo mer du gjør desto hardere kan du trene musklene.

Våre siste anmeldelser

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

Når det gjelder å lindre leddskader, leser du ofte om Body Armour - hvorfor er det? Hvis man stoler...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Hvis man tror de utallige opplevelsene, som oppstår i dag, lykkes det mange fans med hjelp av Flexa...