Agilidade não é confiável? Nós esclarecemos as coisas!

Aqui estão alguns dos problemas mais comuns:

Rigidez e postura "morta" (rigidez nas costas) podem ser resultado de treinamento excessivo e lesões. A chave é manter o movimento curto. (ou seja, 1 minuto é tudo o que você precisa) Esse é um dos problemas que ouvi falar. Muitas pessoas estão treinando para obter mais agilidade (em termos de tempo) e não foram capazes de obter os resultados esperados. Eu já vi isso em vários blogs, e é um enorme problema na comunidade de agilidade. A resposta é simples: aumente o número de repetições. Quando faço mais treinamentos, vejo que, com o tempo gasto na academia, quanto mais explosivo você recebe, mais impacto e maior a velocidade. (ou seja, 4x4 x4 = 12 repetições)

Meu treinamento pessoal é muito parecido com isso, faço muitos movimentos da parte inferior do corpo, como agachamentos, supino, flexões e mergulhos, e também faço movimentos mais especializados, como pular corda, esticar corda e levantamento terra. Meu treinamento não é realmente um programa de treinamento avançado. Estou apenas usando a mesma idéia geral para melhorar. Eu só acho que vale a pena o esforço.

Por que os exercícios que você está fazendo aumentam a velocidade? Eu acho que isso vem do fato de que quanto mais você faz, mais você consegue exercitar os músculos.

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