කඩිසර බව, අභ්

මෙන්න වඩාත් පොදු ගැටළු කිහිපයක්:

තද ගතිය සහ "මළ" ඉරියව්ව (තදින් පිටුපසට) අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම හා තුවාල වීම විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් චලනය කෙටි කර තබා ගැනීමයි. (එනම් මිනිත්තු 1 ක් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ) මෙය මට අසන්නට ලැබෙන එක් ගැටලුවකි. බොහෝ අය වැඩි වේගයකින් (කාලය අනුව) පුහුණුව ලබා ඇති අතර ඔවුන් අපේක්ෂා කළ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට නොහැකි වී තිබේ. මම මෙය බොහෝ බ්ලොග් වල දැක ඇති අතර, එය ක්‍රියාශීලී ප්‍රජාවේ විශාල ගැටළුවක් වේ. පිළිතුර සරලයි: නියෝජිතයින් සංඛ්‍යාව වැඩි කරන්න. මම වැඩි පුහුණුවක් ලබා ඇති විට, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ගත කරන කාලය සමඟ වැඩි පුපුරන සුලු බලපෑමක් ඇති වන අතර ඔබට ලැබෙන වේගය වැඩි වේ. (එනම් 4x4 x4 = 12 reps)

මගේ පෞද්ගලික පුහුණුව මෙයට බෙහෙවින් සමාන ය, මම ස්කොට්ස්, බෙන්ච් ප්‍රෙස්, අදින්න සහ ඩිප්ස් වැනි අඩු ශරීර චලනයන් රාශියක් කරන අතර, පැනීමේ ලණු, කඹ ලන්ජ් සහ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වැනි තවත් විශේෂිත චලනයන් ද කරමි. මගේ පුහුණුව සැබවින්ම උසස් පුහුණු වැඩසටහනක් නොවේ. මම හොඳ අතට හැරවීමට එකම පොදු අදහස භාවිතා කරමි. මම හිතන්නේ එය උත්සාහ කිරීම වටී.

ඔබ කරන ව්‍යායාම වේගය වැඩි කරන්නේ ඇයි? මම හිතන්නේ මෙය සිදුවන්නේ ඔබ වැඩි වැඩියෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් මාංශ පේශි වැඩ කළ හැකි බැවිනි.

අපගේ අවසාන සමාලෝචන

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

සන්ධි රෝගවලින් මිදීමට අවශ්‍ය සෑම විටම ඔබ Body Armour ගැන කියවනවා - ඒ ඇයි? යමෙකු පරීක්ෂණ වාර්තා කෙරෙ...