வெளிப்படுத்தப்பட்டது: அதிகரிப்பதாக பயிற்சி - இதுதான் உண்மை!

நான் எந்த தயாரிப்புகளையும் பரிந்துரைக்கவில்லை. தயவுசெய்து, அவற்றை முயற்சிக்கவும், அவற்றில் ஏதேனும் எனது ஆலோசனையைக் கேட்டு எனது மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும்.

ஏரோபிக் பயிற்சி

ஏரோபிக் பயிற்சி என்பது ஒரு நல்ல பயிற்சிக்கான மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். நாங்கள் ஆற்றலுடன் பயிற்சியளிக்க விரும்புகிறோம், அது நீடிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். இருப்பினும், பயிற்சியின்றி உங்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நிறைய பேர், குறிப்பாக மிகவும் மந்தமானவர்கள் மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், ஏரோபிக் பயிற்சியின் மதிப்பை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். இந்த செய்தியை அவர்கள் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டார்கள். எவ்வாறாயினும், பல்வேறு காரணங்களுக்காக உங்கள் ஏரோபிக் அமைப்பை உருவாக்க நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். ஏரோபிக் பயிற்சியானது வலிமை பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகவும், சூடாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். சூடாக பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. ஒரு நல்ல யோசனை என்னவென்றால், ஒரு குறுகிய வெப்பமயமாதலுடன் தொடங்கவும், ஒரு பயிற்சித் தொகுப்பைச் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை படிப்படியாக வெப்பமயமாதலின் தீவிரத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும். நீங்கள் இதை பல வழிகளில் செய்யலாம், ஆனால் அதை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருப்பதற்கான வழி ஒவ்வொரு அமர்விலும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்வது. இந்த வழியில், பல்வேறு வகையான சூழ்நிலைகளுக்கு சூடாக செயல்படுவதற்கு நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

சமீபத்திய கருத்துகள்

4 Gauge

4 Gauge

Ina Stephenson

உந்துதல் மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய கேள்விக்கு வரும்போதெல்லாம், நீங்கள் 4 Gauge பற்றியும் படித்தீர்க...