வெளிப்படுத்தப்பட்டது: சுறுசுறுப்பு - இதுதான் உண்மை!

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் இங்கே:

விறைப்பு மற்றும் "இறந்த" தோரணை (கடினமான முதுகு) அதிகப்படியான மற்றும் காயங்களின் விளைவாக இருக்கலாம். முக்கியமானது இயக்கத்தை குறுகியதாக வைத்திருப்பது. (அதாவது 1 நிமிடம் உங்களுக்குத் தேவை) இது நான் கேட்கும் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். நிறைய பேர் அதிக சுறுசுறுப்புக்காக (நேரத்தைப் பொறுத்தவரை) பயிற்சியளித்து வருகிறார்கள், அவர்கள் எதிர்பார்த்த முடிவுகளைப் பெற முடியவில்லை. இதை நான் ஏராளமான வலைப்பதிவுகளில் பார்த்திருக்கிறேன், இது சுறுசுறுப்பு சமூகத்தில் மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக உள்ளது. பதில் எளிது: பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும். நான் அதிக பயிற்சியைச் செய்துகொண்டிருக்கும்போது, ஜிம்மில் செலவழித்த நேரத்தோடு அதிக வெடிபொருளை நீங்கள் அதிக தாக்கத்தையும், அதிக வேகத்தையும் பெறுவீர்கள். (அதாவது 4x4 x4 = 12 பிரதிநிதிகள்)

எனது தனிப்பட்ட பயிற்சி இதற்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, நான் குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ், புல்-அப்கள் மற்றும் டிப்ஸ் போன்ற குறைந்த உடல் அசைவுகளைச் செய்கிறேன், மேலும் ஜம்பிங் கயிறு, கயிறு மதிய உணவுகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸ் போன்ற இன்னும் சில சிறப்பு இயக்கங்களையும் செய்கிறேன். எனது பயிற்சி உண்மையில் ஒரு மேம்பட்ட பயிற்சித் திட்டம் அல்ல. நான் அதே பொதுவான யோசனையைப் பயன்படுத்துகிறேன். நான் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது என்று நினைக்கிறேன்.

நீங்கள் செய்யும் பயிற்சிகள் ஏன் வேகத்தை அதிகரிக்கின்றன? நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்களோ, அதனால் நீங்கள் தசைகளை வேலை செய்ய முடியும் என்பதிலிருந்து இது வருகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

எங்கள் கடைசி மதிப்புரைகள்

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

மூட்டு வியாதிகளை நிவர்த்தி செய்யும்போதெல்லாம், Body Armour பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி படிப்பீர்கள் - அத...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

தற்போது எழும் எண்ணற்ற அனுபவங்களை ஒருவர் நம்பினால், அது மூட்டு வலியைக் குறைக்க Flexa உதவியுடன் பல ரச...