ความว่องไว โอ้โห! ความจริงถูกเปิดเผย: ...จริงๆเลย

นี่คือปัญหาที่พบบ่อยที่สุด:

ความแข็งและท่าทาง "ตาย" (หลังแข็ง) อาจเป็นผลมาจากการ overtraining และการบาดเจ็บ กุญแจสำคัญคือการทำให้การเคลื่อนไหวสั้น (นั่นคือ 1 นาทีคือทั้งหมดที่คุณต้องการ) นี่คือปัญหาที่ฉันได้ยิน ผู้คนจำนวนมากได้รับการฝึกอบรมเพื่อความคล่องตัวมากขึ้น (ในแง่ของเวลา) และไม่สามารถรับผลลัพธ์ที่พวกเขาคาดหวัง ฉันเคยเห็นสิ่งนี้ในบล็อกจำนวนมากและเป็นปัญหาใหญ่ในชุมชนความคล่องตัว คำตอบนั้นง่าย: เพิ่มจำนวนพนักงาน เมื่อฉันทำการฝึกมากขึ้นฉันได้เห็นว่าด้วยเวลาที่ใช้ในโรงยิมยิ่งทำให้คุณได้รับผลกระทบมากขึ้นและยิ่งคุณได้รับความเร็วมากเท่าไหร่ (เช่น 4x4 x4 = 12 reps)

การฝึกฝนส่วนตัวของฉันคล้ายกับสิ่งนี้มากฉันทำการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างเช่น squats, bench press, pull-ups, dips และฉันยังทำการเคลื่อนไหวพิเศษอื่น ๆ เช่นกระโดดเชือกปอดเชือกและ deadlifts การฝึกอบรมของฉันไม่ได้เป็นโปรแกรมการฝึกอบรมขั้นสูงจริงๆ ฉันแค่ใช้ความคิดทั่วไปเดียวกันเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น ฉันแค่คิดว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม

ทำไมแบบฝึกหัดที่คุณทำเพิ่มความเร็ว? ฉันคิดว่าสิ่งนี้มาจากความจริงที่ว่ายิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถทำงานกล้ามเนื้อได้มากขึ้นเท่านั้น

รีวิวล่าสุดของเรา

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

เมื่อใดก็ตามที่ต้องมีการบรรเทาอาการปวดข้อคุณมักอ่านเกี่ยวกับ Body Armour - ทำไมเป็นอย่างนั้น? หากมี...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

หากใครเชื่อว่ามีประสบการณ์มากมายนับไม่ถ้วนที่เกิดขึ้นในปัจจุบันมันก็ประสบความสำเร็จแฟน ๆ หลายคนด้วย...