Eklemler tamamen yararsız mı? Veya içeriden bir ipucu?

En yaygın sorunlardan bazıları:

Sertlik ve "ölü" duruş (sertlik) aşırı eğitim ve yaralanmaların bir sonucu olabilir. Anahtar, hareketi kısa tutmaktır. (yani 1 dakika ihtiyacınız olan tek şey) Bu duyduğum sorunlardan biri. Birçok insan (zaman açısından) daha fazla çeviklik için eğitim alıyor ve bekledikleri sonuçları elde edemedi. Bunu çok sayıda blogda gördüm ve çeviklik topluluğunda büyük bir sorun. Cevap basit: tekrar sayısını artırın. Daha fazla antrenman yaparken spor salonunda geçirilen zamanla ne kadar patlayıcı olursa o kadar çok etki yaratırsınız ve aldığınız hız da artar. (yani 4x4 x4 = 12 tekrar)

Kişisel eğitimim buna çok benziyor, çömelme, tezgah presleri, pull-up ve dips gibi çok daha düşük vücut hareketleri yapıyorum ve ayrıca ip atlama, ip lunges ve deadlift gibi daha özel hareketler de yapıyorum. Eğitimim gerçekten gelişmiş bir eğitim programı değil. Daha iyi olmak için sadece aynı genel fikri kullanıyorum. Sadece çabaya değer olduğunu düşünüyorum.

Yaptığınız egzersizler neden hızı arttırıyor? Sanırım bu, ne kadar çok yaparsanız kasları çalıştırabileceğiniz gerçeğinden geliyor.

Son incelemelerimiz

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

Ne zaman eklem hastalıklarını hafifletmek söz konusu olduğunda, Body Armour hakkında sık sık okudun...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Eğer biri şu anda ortaya çıkan sayısız deneyime inanıyorsa, eklem ağrısını azaltmak için Flexa yard...