Таємницю розкрито: стики - ОСЬ справжня правда!

Ось деякі найпоширеніші проблеми:

Жорсткість і «мертва» постава (жорстка спина) можуть бути наслідком перетренованості та травм. Ключ - тримати рух коротким. (тобто 1 хвилина - це все, що вам потрібно) Це одна з проблем, про які я чую. Дуже багато людей тренувалися для більшої спритності (за часом) і не змогли отримати очікуваних результатів. Я це бачив у численних блогах, і це величезна проблема у спільноті спритності. Відповідь проста: збільшуйте кількість повторень. Коли я займався більше тренувань, я побачив, що з часом, проведеним у тренажерному залі, чим більше вибухівки ви отримуєте більше удару і тим більша швидкість, яку ви отримуєте. (тобто 4x4 x4 = 12 повторень)

Моя особиста підготовка дуже схожа на це, я роблю багато рухів у нижній частині тіла, таких як присідання, жими на лаві, підтягування та занурення, а також роблю кілька більш спеціалізованих рухів, таких як стрибки на скакалці, мотузки на мотузці та тяги. Моє навчання насправді не є програмою підвищення кваліфікації. Я просто використовую ту саму загальну ідею, щоб оздоровитись. Я просто думаю, що варто докласти зусиль.

Чому вправи, які ви робите, збільшують швидкість? Я думаю, що це пов'язано з тим, що чим більше ви робите, тим сильніше ви можете працювати з м'язами.