انكشاف: جوڑوں کا - سچ تو یہی ہے!

یہاں کچھ عام مسائل ہیں۔

سختی اور "مردہ" کرنسی (سختی سے پیچھے) زیادہ حد سے گزرنے اور زخمی ہونے کا نتیجہ ہوسکتی ہے۔ کلیدی تحریک کو مختصر رکھنا ہے۔ (یعنی آپ کو 1 منٹ کی ضرورت ہے) یہ ان مسائل میں سے ایک ہے جس کے بارے میں میں سنتا ہوں۔ بہت سارے لوگ زیادہ چستی (وقت کے لحاظ سے) کی تربیت کر رہے ہیں اور ان کی توقع کے نتائج حاصل نہیں کر سکے ہیں۔ میں نے متعدد بلاگوں پر یہ دیکھا ہے ، اور یہ فرتیلی برادری میں ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔ جواب بہت آسان ہے: نمائندوں کی تعداد میں اضافہ کریں۔ جب میں زیادہ تربیت کر رہا ہوں تو میں نے دیکھا ہے کہ جِم میں جتنے وقت گزارتے ہیں اس کے ساتھ ہی آپ کو زیادہ اثر پڑتا ہے اور آپ کی رفتار جس قدر زیادہ ہوجاتی ہے۔ (یعنی 4x4 x4 = 12 ریپس)

میری ذاتی تربیت بھی اس کے مترادف ہے ، میں جسم کی نچلے حصے میں بہت ساری حرکتیں کرتا ہوں جیسے اسکواٹس ، بینچ پریسز ، پل اپس ، اور ڈپس ، اور میں کچھ اور خصوصی تحریک بھی کرتا ہوں جیسے جمپنگ رسی ، رسی کے لانگ اور ڈیڈ لفٹ۔ میری تربیت واقعتا. جدید ترین تربیتی پروگرام نہیں ہے۔ میں بہتر ہونے کے لئے ایک ہی عمومی آئیڈی کو استعمال کر رہا ہوں۔ مجھے صرف یہ لگتا ہے کہ یہ کوشش کے قابل ہے۔

آپ جو مشقیں کر رہے ہیں اس کی رفتار میں اضافہ کیوں ہوتا ہے؟ میرے خیال میں یہ اس حقیقت سے سامنے آیا ہے کہ آپ جتنا زیادہ محنت کریں گے آپ پٹھوں کو کام کرسکتے ہیں۔

ہمارے آخری جائزے

Body Armour

Body Armour

Ina Stephenson

Body Armour ذریعے مشترکہ کام کو بہتر بنانا؟ خریداری کی وجہ سے کیا وجہ ہے؟ تجربات کا پہلا ہاتھ جب ب...

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Flexa ساتھ علاج - کیا یہ واقعی میں مقدمے میں مشترکہ تکلیف کو کم کرنے کے لئے ممکن ہے؟ اگر کوئی اس ب...