Khớp trong tự thử nghiệm - tôi chỉ không thể ...

Dưới đây là một số vấn đề phổ biến nhất:

Cứng và tư thế "chết" (cứng lưng) có thể là kết quả của tập luyện quá sức và chấn thương. Điều quan trọng là giữ cho phong trào ngắn. (tức là 1 phút là tất cả những gì bạn cần) Đây là một trong những vấn đề tôi nghe được. Rất nhiều người đã được đào tạo để nhanh nhẹn hơn (về thời gian) và không thể có được kết quả như họ mong đợi. Tôi đã thấy điều này trên nhiều blog và đó là một vấn đề lớn trong cộng đồng nhanh nhẹn. Câu trả lời rất đơn giản: tăng số lượng đại diện. Khi tôi tập luyện nhiều hơn, tôi đã thấy rằng với thời gian ở phòng tập thể dục, bạn càng bùng nổ, bạn càng nhận được nhiều tác động và tốc độ bạn nhận được càng lớn. (tức là 4 x4 = 12 lần lặp lại)

Huấn luyện cá nhân của tôi rất giống với điều này, tôi thực hiện nhiều động tác cơ thể thấp hơn như squats, máy ép băng ghế dự bị, kéo và nhảy, và tôi cũng thực hiện một số động tác chuyên biệt hơn như nhảy dây, phổi dây và deadlifts. Đào tạo của tôi không thực sự là một chương trình đào tạo nâng cao. Tôi chỉ sử dụng cùng một ý tưởng chung để có được tốt hơn. Tôi chỉ nghĩ rằng nó là giá trị nỗ lực.

Tại sao các bài tập bạn đang làm tăng tốc độ? Tôi nghĩ điều này xuất phát từ thực tế là bạn càng làm nhiều thì bạn càng có thể làm việc cơ bắp.

Đánh giá cuối cùng của chúng tôi

Flexa

Flexa

Ina Stephenson

Nếu một người tin rằng vô số trải nghiệm, hiện tại phát sinh, nó đã thành công với nhiều người hâm ...

Flekosteel

Flekosteel

Ina Stephenson

Flekosteel hiện được coi là một thông báo bí mật, nhưng nhận thức trong quá khứ gần đây đang tăng l...